po przerwie

HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]

[...] wiele będzie zależało od tego, jak potoczy się rewanż ze Stipe Miocicem. UFC 241 odbędzie się 18 sierpnia 2019 roku w Anaheim w Kalifornii, a walka Daniela Cormiera ze Stipe Miocicem będzie pojedynkiem wieczoru. W co-main evencie Nate Diaz wróci do Oktagonu po dłuższej przerwie, aby zmierzyć się z byłym mistrzem wagi lekkiej Anthonym Pettisem.

[...] z Natem Diazem i gratuluje mu wygranej na UFC 241 Po kapitalnym występie na UFC 241 i zwycięstwie z Anthonym Pettisem, Nate Diaz powrócił od rywalizacji po trzyletniej przerwie. Nie umknęło to uwadze jego byłemu rywalowi Conorowi McGregorowi, który postanowił przypomnieć sobie i innym drugą walkę z Diazem. Dokładnie trzy lata temu 20 [...]

[...] wydusić jeszcze coś więcej, uwierz mi. Jeśli robisz 14 i nie jesteś w stanie wydusić 15go, to puść drążek i odpocznij kilka sekund, złap kilka oddechów i po 10 sekundowej przerwie wymuś jeszcze to jedno, dwa. Jeżeli robisz 14 powtórzeń - to możesz dołożyć 5kg. Powinieneś zrobić przynajmniej 10 powtórzeń, później zdejmij ciężar i zrób 3 serie [...]

[...] te cwiczenia do programu na barki, jesli sie takie cwiczenia stosuje na inne partje to czy jest sens robienia je dodatkowo ?????? A co do moich wynikow , to zaczelem cwiczyc 5 miechow temu po 1 rocznej przerwie , wczesniej cwiczylem okolo 2,5 roku moze dluzej . na barki wyciskam 80 kg , nie jest to moze oszalamiajace ale wszystko przedemna .

[...] dla początkującego na masę, więc nie chce z niego rezygnować. Chciałem zacząć powiększać barki od samego początku, bo jestem strasznie wąski i do tego wysoki, ale chyba będę musiał z tym poczekąć. kto ci to powiedzial, albo gdzie to wyczytales? FBW sie dobrze nadaje jako okres rozruchowy przed treningiem dzielonym, albo po dluzszej przerwie

Adzik do 6tego tygodnia plan moze byc nieco w powijakach bo zmiany i klaryfikacja zajada dopiero po tyg przerwie z tyg 7 wwczas wyklaruje sie co m najlepiej robic tyg 5 i 6 to ma byc atak berserka w ug nadgarstkow oczywiscie utrudniasz sobie zycie niesciskajac lokci ze soba za pomoca nog , czym wezej lokcie a szerzej nadg tym latwiej z zakresem [...]

[...] 6: 3p Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen. Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw. Ostro dostaje w siadach, ciagach WODYN WODZU Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie. Skończyła się przerwa i w poniedziałek miałem zacząć treningi i rozpisałeś mi plan wlasnie na poniedzialek. [...]

Po malej przerwie wracam do swojego dziennika.Byłem na 10 dniowych wakacjach nad naszym Bałtykiem.Nie znaczy to oczywiscie,że w ogole nie trenowałem.Teraz nie mogę sobie pozwolic na całkowitą przerwe więc zrobilem kilka lżejszych treningów niwiele się rózniących od tych z wczesniejszych tygodni fazy przejsciowej,która przygotuje mnie do ciężkich [...]

[...] rąk.Obiecalem sobie,że jeżeli bede się przygotowywal na MŚ to będę duzo lepszy i jakos sie zabezpiecze przed niespodziankami egzotycznych krajów. Dzisiaj po tygodniowej przerwie pcwiczyłem plecy.Ruszyłem je trochę głownie na wyciągach i maszynach w ilosci 12-15 powt,wszystkiego jakies 12 serii. Kilka fotek z pobytu w Ekwadorze [...]

[...] wyprostować takie skurcze tak niekiedy mi się dzieje,masz jakąś teorie? Mnie się to przytrafia przy bardzo ekstremalnych treningach lub najczęściej , kiedy po dłuższej przerwie od danego ćwiczenia zaczynam odrazu na wysokich obrotach. Tak samo jak w pracy wykonuję jakąs powtarzalną czynność fizyczną , to zdarzy się że potem na treningu lub [...]

[...] nic nie łyknął Anarchy 1,5 porcji + FlashOver 2,5 porcji klata + tric Pompa 7/10 napuchłem ale imo po takim combo powinno mnie rozrywać ! pobudzenie 7/10 po kilku dniowej przerwie urlopie i wypiciu troche % coś trzepło pobudzenie fajne więcej poweru ale to nie do końca zasługa supli smak ok rozpuszczalność zależy który suplement Trening [...]

[...] się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie grudnia. Może po tej tygodniowej przerwie spróbuję również coś pod ławkę przygotować. WODYN help jak widzisz dalsze moje treningi aby jednak cel osiągnąć? Czy ktoś brał już ten wynalazek? Polecacie czy [...]

[...] Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak długiej przerwie i moich problemach zdrowotnych. Co do MC może i dziwnie wygląda to, że na wiośle ćwicze prawie identycznym ciężarem... I jak tak dalej ma być, że będą mi robili [...]

Powracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie! Witam wszystkich! Mam nadzieję, że stęskniliście się za moim dziennikiem . Postanowiłem się poprawić i powrócić do prowadzenia dziennika. Co do treningów, to trenuję planem, który mi podsunął Mawashi pt. "Kwas mlekowy". Wygląda on następująco: 'Bdziesz używał następującego [...]

Witam Roni. Wracam po półrocznej przerwie do treningów i chciałbym zastosować ten plan FBW co kiedyś mi dałeś z progresem. Tylko jest mały problem, nie bardzo mogę nogi ćwiczyć i pomógłbyś mi jakoś to ogarnąć tak aby te nogi pominąć lub zastąpić czymś ?

[...] się w pełni prezentem, jaki otrzymał od Ferrari, czyli jazdą po torze Mugello za kierownicą bolidu F2007, który przygotował dla niego dział Corse Clienti. Po długiej przerwie w ściganiu się od swojego poważnego wypadku w lipcu podczas kwalifikacji do Grand Prix Węgier, Massa chciał jeszcze raz powrócić za kierownicę samochodu Formuły 1 [...]

[...] francuskie leżąc 10x30 / 10x30 / 10x30 5. Pompki na poręczach 8xcc / 8xcc / 8xcc / 8xcc 6. Wyciskanie francuskie hantla stojac 10x12 / 10x12 / 10x12 / Odczucia Ogólnie toche brakuje siły po tej przerwie ale powoli a do przodu. Na klatce fajna pompka. Triceps zmasakrowany %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45da58e3841f43b8b818ee33f8300538.png

Po tygodniowej przerwie znowu dziś na siłkę pognałam. Wynalazłam stare zdjęcia sprzed kilku lat - o rany, ale byłam chuda 8-O Z tej depresji poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na [...]

No to może coś doradzisz w tym temacie? Taki trening mi zaproponowano jako na początek po mojej dłuższej przerwie. Wiedza - jakaś zawsze jest ale, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie to i radzę się ludzi na forum. Suple - też nie sam wybierałem takie połączenie (białko jako suplement diety) więc nie wiem czy mam ich aż tak wiele. [...]